天氣回暖，各地的馬拉松比賽如火如荼的進(jìn)行中。馬拉松是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，它能帶動(dòng)群體運(yùn)動(dòng)起來，擁抱健康。對個(gè)人來說，它能夠提升自我，是一種激情，也是一種超越，在精神上給予鼓勵(lì)，不斷突破自己的目標(biāo)；對城市而言是發(fā)展，它是進(jìn)步，也是熱情，是全民熱愛運(yùn)動(dòng)和健康的象征。

馬拉松賽是一項(xiàng)長跑比賽項(xiàng)目，它的起源要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場戰(zhàn)役講起。

這場戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的，史稱希波戰(zhàn)爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥米勒狄派一個(gè)叫菲迪皮茨的士兵回去報(bào)信。菲迪皮茨是個(gè)有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息，他一個(gè)勁地快跑，當(dāng)他跑到雅典時(shí)，已上氣不接下氣，激動(dòng)地喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。

為了紀(jì)念這一事件，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個(gè)項(xiàng)目，把當(dāng)年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。

馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育項(xiàng)目，只要是可以用來比賽的，要么是似曾相識的一塊地，要么是司空見慣的一個(gè)圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風(fēng)景。

馬拉松的魅力之二，是對參賽者的包容。其他體育項(xiàng)目，只有同等選手才能同場競技，業(yè)余愛好者幾乎不可能與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員pk，而馬拉松賽不同，無論專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛好者，大家都可以在一起比賽。 

1.注意保持體溫，在跑馬拉松之前身體的溫度一定要維持好，到了場地不要太早把衣服脫掉，應(yīng)該要保持身體熱量，這樣才能避免在之后的跑步當(dāng)中出現(xiàn)受傷情況。

2.注意做好熱身活動(dòng)，跑馬拉松之前一些適應(yīng)性的訓(xùn)練是非常重要的，在開始比賽的半個(gè)小時(shí)就好好的熱身，讓身體的溫度提高一些，這樣心臟的適應(yīng)力才能變得更好。

3.保護(hù)好身體，一些人的身材比較胖，腿也比較粗，如果沒有做好保護(hù)的話，很容易出現(xiàn)皮膚磨損情況，應(yīng)該要在大腿根處涂抹一些凡士林膏，最好能夠再用一些創(chuàng)可貼把乳頭地方給貼好。

4.不要吃太多早餐，跑馬拉松的人早餐的合理搭配非常重要，可以吃兩個(gè)雞蛋，一個(gè)面包和一小碗白米粥，這樣就可以了，吃的太多也不好。

5.好補(bǔ)充適量的水分，在跑馬拉松的過程當(dāng)中應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮纫恍┌组_水，如果需要跑全程的話，一定要補(bǔ)充一些含有糖分的飲料，這樣才能把身體里面的能量得到補(bǔ)充，但是也不要一次性喝得太多，應(yīng)該要慢慢的喝。

6.注意自己的節(jié)奏，參加馬拉松比賽要有一個(gè)自己的計(jì)劃，按照自己的節(jié)奏來跑，不要讓別人的跑步節(jié)奏干擾到你。節(jié)奏被打亂的話是很難堅(jiān)持下來的。