最近，隨著喝水減肥法和各種噸噸杯的興起，越來(lái)越多的人都了解到多喝水的重要性，但是水喝的過(guò)多也要警惕會(huì)出現(xiàn)“水中毒”的情況。

水中毒（water intoxication），又稱(chēng)稀釋性低鈉血癥，指當(dāng)機(jī)體所攝入水總量大大超過(guò)了排出水量，以致水分在體內(nèi)滯留，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多。

造成水中毒的情況臨床上比較少見(jiàn)，導(dǎo)致水中毒也沒(méi)有明確具體的飲水量，具體還要根據(jù)患者的腎功能、體重和運(yùn)動(dòng)情況來(lái)綜合判斷。

首先，身體健康的人出現(xiàn)水中毒的情況很少見(jiàn)，一般腎功能不正常的人，比如尿毒癥的患者在大量飲水后才會(huì)出現(xiàn)水中毒的情況。那我們正常人怎么避免造成水中毒呢？

在飲水時(shí)，我們要避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。有些健身愛(ài)好者，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，身體出現(xiàn)缺水信號(hào)感覺(jué)口渴，會(huì)選擇一口氣猛飲大量水，這樣就很容易導(dǎo)致水中毒的情況發(fā)生。這時(shí)我們應(yīng)該分多次小口喝水，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半小時(shí)。

在飲水量上，我們提倡每日八杯水，這也是大家熟知的健康喝水理念。八杯水的杯特指八盎司杯的水，一盎司約等于300毫升，近似表述成為每日應(yīng)攝入不少于2000毫升的水份。

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